狙击“节后综合症”

狙击 “节后综合症”

    购物、出游、娱乐、聚餐、会友……热热闹闹的春节转眼已经过去，由于无法及时进行节奏转换，一些上班族却患上了“节后综合症”，他们仍然沉醉在亲朋聚会的喜悦之中，玩兴尚浓。习惯性地把节后当成春节的延续，好多人到了上班头几天还有些不适应，出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。那么该如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活呢？

■本报记者 廖梦翌

    倾诉 “身在上班，心在过年”
　　床边的闹钟响个不停，却始终不愿起身离开温暖的被窝；蜷缩在办公室的座椅里，倦意肆无忌惮地打盹；消化不良、食欲不振、全身乏力、节后抑郁……“上班第一天，身在曹营，心在过年。”有市民如是总结道。
　　1月29日，是节后上班的第一天。雁城某机关公务员小刘的QQ签名却显得有些无奈——“能不能也像学生一样休个寒假啊”，据小刘描述，春节期间，她已经形成了新的生物钟，熬夜玩乐，上午睡觉，下午走亲访友。为了能够在上班第一天按时起床，小刘头晚很早就上床休息，却翻来覆去睡不着，早上被响个不停的闹钟拖离被窝后，整个人一天都是昏昏沉沉的。
　　记者在网上输入“节后综合症”关键字，有众多网友热议这个话题。“上班第一天，你节后综合症发作了吗？”甚至成为网友们这一天流行的“问候语”。
    现象 玩出来的病 医院病患不少
　　“春节是个啥？一个字：累。二个字：消费。三个字：大聚会。四个字：或吃或睡……”这个网上流传的段子，正是不少人的春节生活写照。29日上午9时许，记者在市区某医院门诊大楼划价收费窗口前排起了长龙，据门诊部值班医生介绍，节日期间作息和饮食无规律，旅途劳累及天气变化诱发了各种疾病。
　　在内科诊断室，51岁的李阿姨在经过身体检查后，得知自己的血压又升高了。由于春节期间，忙着走亲访友，在生活上没有注意饮食，加上四处奔波，回到资阳后就感觉头昏目眩。
　　据资阳市人民医院体检中心主任杨健介绍，由于在高度兴奋、高度热闹的节假日里，有些市民连续几天的吃喝玩乐，甚至通宵打牌等，人没有得到充分的休息，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成机体失调，面对即将重返紧张工作环境的现实，心理本能发生不适。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有肠道反应、神经性厌食、焦虑等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这些都是“节后综合症”的典型表现。
   支招 如何摆脱“节后综合症”
　　杨主任指出，节后综合症是人们在大假之后的各种亚健康状态表现。怎样尽快摆脱节后综合症，她给出了几点建议：
　　首先要注意心理调节，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
　　其次要保证充足的睡眠时间，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
　　在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，可以多做一些有利于身心健康的体育运动。做好节后检查，特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或在医生指导下做必要的药物调节。