投稿邮箱:sczyrb@qq.com      报料热线:028-26656119
  • 新闻读报视觉专题
  • 网络问政阳光政务
  • 健康教育财经
  • 资阳网乐享团资阳摄影

  • 部门区县新媒产品
  • 新闻报料城市论坛
  • 房产通信便民
  • 泳友之家旅游天地
  • 首页 > 新闻中心 > 健康 > 健康要闻
    拒绝“病态美” 短期节食减肥的9大危害
    2018-11-08 09:08:30 来源:环球网综合 
    分享到: 
     

    想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而,这种节食方法虽然能瘦下几斤,瘦身效果却无法保持,还可能会导致身心不健康。

    日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。

    短期集中型节食的危害

    1.导致基础代谢率降低

    所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法,极端的节食会导致肌肉减少,而肌肉一旦减少,基础代谢率便会下降,这反而会导致日后体重增加。

    2.导致免疫力低下

    若是千方百计拒绝摄取脂肪,则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质,因而极易导致免疫力低下,从而引发各种问题。

    3.导致酮体增加

    如果严格限制碳水化合物的摄入,身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果,却可能会引起呕吐、口臭,还会对肝脏或肾脏造成损害。

    4.引发脱水症状

    糖原作为体内蓄积的能量源泉,含有大量的水分。当能量不足时,身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原,同时会排出大量水分。然而,若是再次开始进食,身体则会补充糖原并蓄积水分,体重也会随之增加。因此,极端性的节食可能会导致脱水症状的产生,且引起头痛、眩晕。

    5.给心脏造成负担

    短期集中型的节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值,减肥效果颇为显著,但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量,可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食,请务必咨询医师。

    6.对头发、肌肤造成损害

    短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取,由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如,头发会失去光泽甚至是脱发,而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。

    7.排便不畅

    这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养,极易导致肠胃运动的紊乱。因而要想检验自己饮食方式是否健康,可以观察排便。排便过软或过硬都是需要改善饮食的标志。

    8.导致无精打采

    短期集中型的节食虽然能够减少体重,但减去的却是体内蓄积的糖原和水分,从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的,维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足,而导致身体懒倦疲累。

    9.导致心情烦躁

    这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁,从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外,还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

    健康减肥的诀窍——

    1.少喝酒

    2.少吃甜食以及加工食品

    3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取

    4.形成以水果、蔬菜、坚果类、豆类、未加工谷类食物为主的丰富饮食

    5.缓解压力

    6.避免食用含反式脂肪酸的食物,积极摄取健康的脂肪

    7.增加水溶性食物纤维的摄取

    8.定期运动以维持较高的代谢率,其对精神方面也有良好影响

    9.尝试感兴趣的运动并每日坚持。因为肌肉的形成比起脂肪更易燃烧卡路里

    10.保持每周150分钟的适度运动,并进行重量训练

    11.每天至少步行1万步(实习编译:张一琳 审稿:马丽)

    责任编辑:张珊

    分享到:
    版权声明:资阳网是资阳日报社在互联网上授权发布《资阳日报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“资阳网”和作者姓名;资阳市范围内网站若要转载,必须与本网签订协议。如若违反,资阳网将保留追究法律责任的权利。
    转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不准打上各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
    新闻推荐
  • ·雁城女乘客辱骂公交司机半小时 就
  • ·科技感十足!一场学生家长共享的科
  • ·5G还没见,6G已启动!工信部专家:
  • ·入职几个月就辞职?部分大学生就业
  • ·国家规定11月1日起喝酒出事同桌人
  • ·一次都不用跑!四川出口退税网上办
  • ·四川全面加强乡村小规模学校和乡镇
  • ·成都人天猫“双11”贡献53亿 90后
  • 热点新闻
  • ·资阳日报社关于加强新闻版权保护的
  • ·资阳:力争在同城化中实现率先突破
  • ·资简大道将从城东新区直线连接蜀都
  • ·谁干的?雁城一小区外60余台车车胎
  • ·资阳市成资同城化领导小组及办公室
  • ·陈吉明率团赴港澳开展投资促进活动
  • ·段再青调研临空经济区资阳片区施工
  • ·成都创意设计周 来资阳展区看新奇
  • 新闻图集
  • 雁城女乘客辱骂公交司机半小时
    雁城女乘客辱骂公交司
  • 【图片】错过双11,你不能再错过资阳网购网销节
    【图片】错过双11,你
  • 谁干的?雁城一小区外60余台车车胎被扎
    谁干的?雁城一小区外
  • 一人闯红灯大家都跟着闯!中国式过马路何时休
    一人闯红灯大家都跟着
  • 精彩视频
    • 新闻本周排行
    • 评论本周排行
    论坛
  • ·一夜扎了97辆车 资阳警方23小时抓获“
  • ·雁江打造长江中上游最大早熟蜜柑基地
  • ·水果不能当饭吃
  • · 安岳县镇子镇举行弘扬革命老区精神文艺巡演暨庆
  • ·安岳县投促局组织学习《资阳市党员干部改革创新容
  • ·周礼镇入选省级特色小城镇
  • ·资阳西南电商城美食商品购物节
  • ·深醉男子倒地街头 好心人及时伸援手
  • 新闻要闻时政社会天下视觉
    全媒体日报微信数字报资阳日报V资阳之声V资阳发布V
    服务健康教育财经房产通信
    互动网络问政新闻报料城市论坛行行摄摄
    玩乐乐享团旅游
    蜀ICP备1200606号 川新备09-180010 不良信息举报 依法办网承诺书 川公网安备 51200002000070号
    © 2006-2018 资阳日报社版权所有    关于我们 | 联系方法 | 广告服务 | 意见反馈