投稿邮箱:sczyrb@qq.com      报料热线:028-26656119
  • 新闻读报视觉专题
  • 网络问政阳光政务
  • 健康教育财经
  • 资阳网乐享团资阳摄影

  • 部门区县新媒产品
  • 新闻报料城市论坛
  • 房产通信便民
  • 泳友之家旅游天地
  • 首页 > 新闻中心 > 网闻天下
    一顿火锅十碗饭 火锅怎么吃才不胖?
    2018-11-01 11:26:59 来源:央广网 
    分享到: 
     

    W020181101368536405019

    天气日渐寒冷,热气腾腾的火锅成了不少人聚餐的首选。但是有调查表明,一顿火锅的热量可能达到了1700千卡,而一碗米饭的热量则大概为174千卡,折合下来,吃一顿火锅相当于吃了十碗米饭,如果你每一周就会去吃一次火锅,那么一个月下来就有可能会长胖5.3斤。这对于爱吃火锅又想瘦下来的朋友来说真的是十分可怕啦。

    如何能满足口腹之欲又保持身材呢?

    锅底

    清汤锅:原滋原味,热量最低

    清汤锅底一般就是清水,能保证食物原味,热量比较低。

    不足:因为汤底清淡所以必须要蘸小料才有味儿,这个小料的热量各位亲也要注意了。

    清油锅:鲜香麻辣,热量适中

    清油火锅是用精炼纯菜籽油作为原料,口感鲜香麻辣、味道清爽。对喜欢麻辣刺激又怕热量过高的妹纸们,清油火锅是不二之选。

    调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

    要有前期准备

    在吃火锅之前可以先喝小半杯的新鲜果汁,然后在吃蔬菜,最后吃肉,这样子才可以做到食物的合理利用,对肠胃的负担也会比较少。

    合理选取配菜

    蔬菜一般做为火锅的配菜来食用,有很多人觉得蔬菜什么的多吃一些也不会有问题,这也是不对的哦!因为如同土豆、粉丝等食物因为其中的淀粉含量比较多所以就需要控制它的摄入量哦!还有一些蔬菜在放入火锅后会沉入锅底,这时它吸收的油的量会大大增加哦!

    时间不宜过长

    我们喜欢在饭桌上聊天,所以在吃火锅的时候也难免会边吃边聊,这样子就会增加火锅的时长,时间一长,那么你摄入的热量自然也会多啦!

    以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:

    碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

    果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

    蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。

    酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。

    责任编辑:张珊

    分享到:
    版权声明:资阳网是资阳日报社在互联网上授权发布《资阳日报》新闻的唯一合法媒体,欢迎有互联网新闻发布资质的网站转载,但务必标明出处“资阳网”和作者姓名;资阳市范围内网站若要转载,必须与本网签订协议。如若违反,资阳网将保留追究法律责任的权利。
    转载要求:转载之图片、文件,链接请不要盗链到本站,且不准打上各自站点的水印,亦不能抹去我站点水印。
    新闻推荐
  • ·我市企业赴港参加香港国际美酒展
  • ·市城市行政执法局开展正风肃纪规范
  • ·安岳妇联开展“爱在身边”专题讲座
  • ·乐至茅沟村有个“幸福超市”
  • ·男子驾摩托坠田受伤不就医原来是“
  • ·花点钱就能办执业药师证?这种捷径
  • ·5年,他把“绝命毒师” 逼成“野人
  • ·资阳供电公司党委开展“党组织书记
  • 热点新闻
  • ·资阳日报社关于加强新闻版权保护的
  • ·资简大道将从城东新区直线连接蜀都
  • ·谁干的?雁城一小区外60余台车车胎
  • ·陈吉明率团赴港澳开展投资促进活动
  • ·一人闯红灯大家都跟着闯!中国式过
  • ·段再青调研临空经济区资阳片区施工
  • ·成都创意设计周 来资阳展区看新奇
  • ·陈吉明督导环保问题整改工作
  • 新闻图集
  • 跟书记去现场,看看资阳的重点项目进行得咋样了
    跟书记去现场,看看资
  • 书记访港澳,这些大咖企业或将落户资阳
    书记访港澳,这些大咖
  • 陈吉明督导环保问题整改工作
    陈吉明督导环保问题整
  • 【图片】错过双11,你不能再错过资阳网购网销节
    【图片】错过双11,你
  • 精彩视频
    • 新闻本周排行
    • 评论本周排行
    论坛
  • ·开展“爱在身边”专题讲座
  • ·紧抓经济发展生命线
  • ·哪一个是真的石唯坚?——《雁江新闻》出故障了
  • ·周礼镇入选省级特色小城镇
  • ·四个方法,轻松判断食物的热量高低
  • ·一夜扎了97辆车 资阳警方23小时抓获“扎胎狂魔”
  • ·农民出行困难
  • ·雁江打造长江中上游最大早熟蜜柑基地
  • 新闻要闻时政社会天下视觉
    全媒体日报微信数字报资阳日报V资阳之声V资阳发布V
    服务健康教育财经房产通信
    互动网络问政新闻报料城市论坛行行摄摄
    玩乐乐享团旅游
    蜀ICP备1200606号 川新备09-180010 不良信息举报 依法办网承诺书 川公网安备 51200002000070号
    © 2006-2018 资阳日报社版权所有    关于我们 | 联系方法 | 广告服务 | 意见反馈