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    认清误区 正确补钙
    2015-08-18 12:35:57 来源:资阳日报 
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    很多人都知道:缺钙对身体健康影响比较大。但怎么科学补钙?可能很多人就不了解了。今天,资阳市人民医院(原四三一医院)骨科主治医师王付建将告诉读者:不同年龄阶段人群的缺钙表现以及应该如何正确补钙。

    惊讶:

    各个年龄阶段缺钙表现

    资阳市人民医院(原四三一医院)骨科主治医师王付建告诉记者:“要补钙首先应了解缺钙对身体的影响,不同的年龄段有不同的影响。”

    儿童阶段:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X”型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,出牙晚,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫力力低下,容易感冒等。

    青少年阶段:会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

    青壮年阶段:经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

    老年阶段:就是老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、腿痛,关节痛,颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、盗汗,抽筋,易怒,易疲劳等。

    虽然每个年龄阶段缺钙都有比较明显的征兆,但是要确定到底是不是因为缺钙导致的身体抱恙,最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断,然后在医生的指导下进行治疗。

    出招:

    认清误区 正确补钙

    因为缺钙影响健康,补钙就成为每个年龄段人群热议的话题。王付建医生提醒读者:“补钙是一个沉积的过程,特别是到了中老年,例如绝经期妇女,因钙质流失严重影响健康,所以补钙显得尤为重要。

    选择补钙也请注意钙制剂的安全性、钙元素的含量、钙的吸收率等三个因素,同时也请消除补钙中的一些不当做法,比如相信豆浆是高钙食品、相信海带可以补钙、相信喝了骨头汤就不会再缺钙。这些都是补钙的误区。王付建医生说:“骨头汤虽然含钙量高,但因为游离的钙很少,不易被人体所吸收,学术界就流行着一句话,几十斤骨头不如一杯牛奶”。

    如何正确的补钙?认清误区也很重要。

    1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。

    2、补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。

    3、钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

    当然如何补钙,建议在医生指导下进行,不要盲目进行。

    骨科疾病请及时就诊,拨打资阳市人民医院(原四三一医院)骨科科室电话咨询028-26783607。

    专家姓名:王付建

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    专家简介:主治医师,资阳市骨科专委会委员

    门诊时间:可在上班时候到住院部问诊

    专业特长:四肢、脊柱、骨盆骨折;骨肿瘤;骨结核;颈、胸、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、脊椎不稳及滑落、脊柱畸形及脊柱肿瘤;骨质疏松性骨折;股骨头坏死;髋膝关节骨性关节炎;半月板及前后交叉韧带损伤;软组织缺损皮瓣修复。

    责任编辑:杨莉彬

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    关键词阅读: 补钙 缺钙 王付建 正确 健康
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